Mycie zębów jest podstawową formą pielęgnacji jamy ustnej, o której wiedzą nawet małe dzieci. Niestety wiele osób z wiekiem zaniechuje tej praktyki, a ci którzy nie zapominają o myciu zębów, często nie wiedzą jak wykonywać tę czynność prawidłowo. Warto tutaj podkreślić, że jednym z najczęściej popełnianych błędów jest nie technika mycia zębów, a nieodpowiednia ilość szczotkowania na dzień. Zatem ile razy dziennie należy myć zęby? Jak dużo czasu powinno się poświęcać na myciu swoich zębów. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na powyższe pytania.
Ile czasu trzeba myć zęby?
Zbyt krótkie mycie zębów sprawi, że pasta i szczoteczka nie zabiją wszystkich bakterii w jamie ustnej, jednak zbyt długie szczotkowanie może prowadzić między innymi do podrażnienia dziąseł. Zatem ile czasu powinno się poświęcać na mycie zębów? Dzieląc uzębienie na cztery obszary (dwie strony górnego i dolnego uzębienia) czas ten wynosi około trzydziestu sekund szczotkowania jednego z obszarów. Zatem cały proces mycia zębów powinien trwać mniej więcej dwie minuty.
Kiedy najlepiej myć zęby?
Kwestia tego ile razy dziennie należy myć zęby ciągle jest tematem wielu dyskusji. Choć badania wykazują, że wystarczy umyć dokładnie każdy z zębów raz dziennie, przed snem, to nie można zapominać o tym, że praktycznie niemożliwym jest idealnie umyć zęby nawet z użyciem innowacyjnej szczoteczki elektrycznej. Dlatego specjaliści zalecają mycie zębów dwa razy dziennie, rano i wieczorem.
Oczywiście czynność ta powinna być wykonywana po posiłku, ale częstym błędem jest chwytanie za szczoteczkę do zębów bezpośrednio po śniadaniu lub kolacji. Tymczasem zęby powinno myć się przynajmniej pół godziny po posiłku, ponieważ zwiększona kwasowość śliny może w dużym stopniu wyniszczać szkliwo. Zatem, zbierając wszystko w jedno zdanie: zęby najlepiej jest myć dwa razy dziennie, na około trzydzieści minut po śniadaniu i kolacji.
Pielęgnacja jamy ustnej
Poza tym ile razy dziennie należy myć zęby dobrze jest też pamiętać o kilku innych aspektach pielęgnacji jamy ustnej. Przede wszystkim trzeba podkreślić fakt, że sama pasta do zębów ze szczoteczką nie wystarczą aby utrzymać pełną higienę jamy ustnej. Dlatego też specjaliści nawołują do stosowania płynów do płukania jamy ustnej, które docierają do miejsc, do których żadna szczoteczka nie ma dostępu.
Oczywiście sam płyn do płukania również nie spełni należycie swojego zadania, dlatego mycie zębów i ich płukanie to czynności nierozłączne. Choć w Polsce jest to temat tabu, to stomatolodzy zalecają również stosowanie nici dentystycznych. Z ich pomocą można dokładnie wyczyścić przestrzenie między zębami, w których również zbierają się kolosalne ilości brudu i bakterii. Niestety mało kto słucha tych zaleceń, a popyt na nić dentystyczną jest bardzo niski.
Należy też podkreślić, że prawidłowa higiena jamy ustnej nie jest gwarancją zdrowego uzębienia. W końcu nawet dentyści miewają problemy natury stomatologicznej i muszą regularnie się badać. Jednak codzienne mycie zębów pozwala zapobiec wielu poważnym chorobom zębów, a w przypadku ewentualnych problemów zdrowotnych znacznie łatwiej je wyleczyć.
